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乐豪娱乐官网在线登录 - 抑郁症:打破这三种思维,你才能获得重生!在我身上已经得到验证
时间:2020-01-11 15:01:06

乐豪娱乐官网在线登录 - 抑郁症:打破这三种思维,你才能获得重生!在我身上已经得到验证

乐豪娱乐官网在线登录,文/阿秋

抑郁症:打破这三种思维,你才能获得重生!在我身上已经得到验证

说说我在重度抑郁症康复疗愈期间,是如何与自己“不良、惰性、负面的思维”作斗争的吧!

我在康复期时,总会有一些不好的思维侵入我的大脑里,比如:

1悲观的思维(负面思维)

2、定义自己命运的思维(顽固、一根筋的思维)

3、只会停留于想象,不去实践的思维(惰性思维)

我想这些不良的思维,是每个抑郁症患者都必然会经历的一种种头脑风暴的痛苦活动,后面我会针对这三种不良的思维,给大家具体举个例子的。

这些不良的思维,一度残害无数多的抑郁症患者,当然也包括我。

所以,我在康复期,为了不被不良的思维影响自己,我会保持高度的警觉性,而高度的警觉,并非是我紧张害怕它,而是我要做到随时随地不再被它们继续残害自己的身心健康。

我在审视自己身上这些不良的思维时,也并不是去对抗它,而是去学会观察和分析它们,只要它们一旦出现了,那么我会先去欣然地接受它们的到来,也并不会急于要去纠正它们,而是使自己冷静下来后,去分析它们,从中发现它们的到来,确实是影响了我康复的进程,甚至是康复可能性。

所以,为了抑制它们不再影响我,我会一直处在一种很清醒的状态中,在这样一种清醒和警觉下,我发现自己逐步得到一些觉悟性的成长,而这种成长则慢慢地帮助我克服了这些不良的思维,使我变得越来越强大和乐观了起来。也让我能够和自己不良的思维和谐共处,并实现驾驭它们的一种人生智慧境界。

当这些不良思维,只要一旦出现在我的脑海中,或者言行举止中,那么我的警觉意识就会马上提醒我,而这时我脑海中的另外一个自己,也会马上跳出来提醒我自己:“嗨,哥们,你的不良思维又来了,顶住啊!不要再被这些不良思维,所影响和左右自己了!”

每每这时,我的大脑就会变得很清醒,同时也立刻意识到了自己的问题。

所以,清醒的自己和意识上的觉悟性,这时就会帮助我的脑海,启动一些积极、乐观、健康的思维来阻止、干扰这些不良思维的侵蚀。

这种能力上的提升,只要你经常按照我的思路去练习,使它们成为你一种习惯性上的警觉意识,那么我们就能在不良思维侵蚀到来时,不再被它们拖下悬崖,实现思维上的逆袭和逆转。

经常这样去练习,那么你大脑里的警觉性意识就会被启动起来,然后意识到自己出了问题,这是你大脑里的另外一个自己,就会把马上纠正自己,把自己推向一个健康、乐观的思维中去了,从而避免被不良思维所左右与控制。

而这种思维的训练逆袭、逆转意识,得有一定的觉悟性的人,才能马上去运用,而那些觉悟性不高的人,也并非不能训练成功,而是需要自己花足够的时间或者熬过一些些过程,去练习、锻炼,最终养成这种思维的逆转能力。

但不管怎样,只要我们有这样的觉悟性之后,那么我们就能意识到自己脑海里的不良思维,只要自己愿意努力去克服,不断审视自己不良思维,知道去践心纠正它,那么被不良思维所掌控,也只是时间问题罢了。

那么我们一起来看看这三种不良思维吧,具体是哪三种吧!我们又该如何去打破它呢?这里给你提供一些引导和思路。

一、思维中的想象,都是限制我们突破的一道道障碍

第一种思维中的想象,指的是我们光有想象或者说理想化的思维,但是从来不去付出行动,而这种想象出来的思维,其实就是我们在康复当中遇到的最大障碍。

我可以很明确地告诉你:

“所谓的一切想象,不去化作行动,你就会更加的痛苦!因为你的理想太活跃了,而行动上却迟迟不敢迈出一步,这种不去行动的思维,就会令你内心产生巨大的纠结和矛盾产生的痛苦!”

比如,你知道跑步对身体和对抑郁症都有帮助,但是却迟迟不去行动,躺尸在床上,日日呻吟,活在自我的现象思维中,那么时间一久,你就会陷入到巨大的矛盾痛苦中,因为你又想通过运动变好来,但是又不去行动,那么内心就形成了一种冲突关系,冲突即是矛盾心理。以至于你的痛苦也就在所难免了。

再来说说这种不去行动的思维想象,就是阻碍我们改变的一道巨大的障碍,其实当你真正去突破自己的这种思维,去践行的时候,你就真的会发现,所有的想象,不管是美好的还是你恐惧的,去做了,总会颠覆你处于想象中的那种害怕和恐惧的心理,因为去做了,得到的好处是立竿见影的,也是能够很快感知到的一种对自身有好处的震撼影响力。

二、 给自己定义命运的思维,是一根筋和认命的表现

第二种思维,简单说就是,我们不要给自己去定义自己的命运就是如此了!比如:“自己好不了了!我就这样了!”等等。

这种自我定义的固执思维,是很可怕的,因为从意识上来讲,这类人,意识固化了,所以在自救的路上就会表现的很消极、甚至是早早就放弃了自己的前途和大好的人生。

举个例子,比如:“有一个患重度抑郁症患者,他就给自己定义为:我的重度抑郁症好不了,别人也不可能救得了我,吃药也不管用了等等,这种自我偏见的定义思维,给自己在康复的路上形成了很大的阻碍。”实在是很不可取,有这类定义思维的人,是该醒醒的时候了,如果你就这样定义了自己,那么你就与健康失去了很多本可以恢复的机会。

还有一些重度抑郁症患者,固执地认为:“一个重度抑郁症不可能去运动,也不可能去实施一些自救的措施,来帮助自己迈向健康,所以在这类重度患者的思维中,他们认为重度抑郁症患者就应该躺在床上,苟延残喘地活着。”

每每见到这类固执且定义思维的人,总是令我哭笑不得!谁规定重度抑郁症患者就必须躺着的呢?谁又说重度抑郁症患者就不能自救呢?改改你的偏见思维和定义化思维吧!不然,会被自己这样的思维给害惨的!

三、 审视自己脑海里的思维,究竟负面多还是正面多?

道理很简单,一个抑郁症患者脑袋里装着的思维,肯定是负面的多,正因为如此,所以我们才会这么痛苦,也迟迟走不出低落悲观的抑郁心境。

所以,我们得把这些负面思维清理下,让一些健康积极的思维来填充我们的大脑,如是一来,我们的心态和认知也就变得积极乐观起来了。

换言之,你的大脑思维之前总是带着负面悲观的想法,也知道这种思维对自己不利的时候,那么我们不妨换一些积极健康的思维,来填满我的大脑思维。

如此一来,我们也就慢慢变得乐观积极起来了,当你的心态好了,那么疗愈自己的抑郁症,也就有了事半功倍的效果了。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。

(编辑:匿名)

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